העמדה לכושר בעבודה: שיפור זרימת הדם והפחתת העייפות במקום העבודה
האם אי פעם תהיתם למה אחרי שעתיים של עבודה יש לכם תחושת עייפות על אף שזה לא יום עבודה מיוחד? ובכן, אתם לא לבד. אם יש משהו שההייטק והעבודה המשרדית יכולים להסכים עליו זה שעמידה במקום אחד לאורך זמן היא מתכון בטוח לגרום לכם להרגיש כבדים ומעונבים. בשנים האחרונות, עמדות עבודה עמידות עם ארגז מגירות למחשב – Comfortly הפכו פופולריות לא רק בגלל המראה המודרני, אלא בעיקר בזכות היתרונות הבריאותיים שלהן.
עמדות עבודה עמידות לא רק שגורמות לכם להרגיש רעננים יותר, אלא גם משפרות את זרימת הדם בגוף, ובכך מפחיתות עייפות. הנה כמה דברים שחשוב לדעת על השפעת עמדות עבודה עמידות על בריאותכם:
– שיפור זרימת הדם: כשאתם עומדים, הדם זורם בצורה יותר טבעית. זה מסייע להפחית קפיצים בכלים הדם החלשים שנגרמים מהמנח הישיבתי.
– איזון בין עבודה ליכולת פיזית: כשאתם עומדים, חלק מהשרירים שלכם עובדים קשה יותר. זה מקטין את הסיכוי לחיים "סמרטוטיים", דבר שעשוי לקרות עם ישיבה ממושכת.
– שיפור רמות האנרגיה: אנשים שעובדים בעמדות עמידות מדווחים על יותר אנרגיה במהלך היום, עם ירידה בתחושת העייפות לקראת שעות הקטנות.
חשוב גם לציין, שישנם הם כמו לכל דבר, גם חסרונות לעבודה בעמידה. למשל, פציעות אורתופדיות או עייפות מרגליים יכולים להתרחש, ולכן יש לשנות תנוחות לעיתים קרובות ולקחת הפסקות.
שאלות נפוצות:
1. האם עמדות עבודה עמידות מתאימות לכל אחד?
לא תמיד. אנשים עם בעיות רפואיות מסוימות צריכים להתייעץ עם רופא לפני שהם מחליטים לעבור לעבודה בעמידה.
2. האם אני יכול לעבור בפתאומיות לעבודה בעמידה?
לא מומלץ לעשות זאת באופן פתאומי. התחילו בהדרגה, לדוגמה: עמדו במשך חצי שעה ביום והגדילו בהדרגה.
3. האם זה משפיע על הפרודוקטיביות שלי?
רבות מהמחקרים מצביעים על כך שעבודה בעמידה משפרת את הפרודוקטיביות, משום שזה מקטין את תחושת העייפות.
4. איך אפשר לשפר את זרימת הדם?
יש לשמור על תנועה במהלך היום, לבצע מתיחות ולעמוד מסביב לעמדת העבודה לעיתים קרובות.
5. האם עמדות עבודה עמידות יקרות יותר?
באופן כללי, כן. אבל השקעה חד פעמית יכולה להחזיר את עצמה בריאותית ובתועלות יומיומיות.
6. כמה זמן ביום אני צריך לעמוד?
אין תשובה חד ערכית, אבל מומלץ להתחיל מ-30 דקות ולהעלות בהדרגה.
7. מה לעשות אם אני מרגיש עייפות בשלב מסוים?
קחו הפסקה, פנו טיפה ושתו מים כדי לשמור על רמות האנרגיה.
8. האם אני יכול להתקין עמדת עבודה רגילה?
ישנם סטים להמרה מעמדות ישיבה לעמידה שניתן להתקין בקלות. בדקו באתר קומפורטלי מערכות ישיבה נוחות למשרד.
9. האם כושר גופני משפיע על העמידה בעמידה?
בהחלט, כושר גופני טוב עוזר לשמור על יציבות ועמידה נוחה יותר בעבודתכם.
10. האם אני צריך להקפיד על נעליים איכותיות?
בהחלט. נעליים נוחות יכולות להקטין את העומס על הרגליים בעבודה בעמידה.
בכלל, עבודה בעמידה אינה פתרון קסם אך היא בהחלט טפח חדשני שאפשר לנצל כדי לשפר את הבריאות והאנרגיה במהלך יום העבודה. השינוי לא צריך להיות מ-X ל-Y אלא יכול גם להתבצע בהדרגה ותוך לגיטימציה של רגליים ורצפה.